1 em cada 3. Foi a proporção de ex-doentes que, 7 anos depois de procurarem ajuda por exaustão de stress (burnout clínico), continuava clinicamente exausta.
Quanto tempo demora a recuperar de um burnout?
Pode demorar anos. Num seguimento sueco de 217 doentes, 7 anos depois, 31% dos 163 avaliados por médicos ainda estavam clinicamente exaustos, 61% já não cumpriam os critérios e apenas 16% diziam estar totalmente recuperados.
O que mostra o estudo sobre a recuperação do burnout
O dado vem de um seguimento sueco de 217 doentes. Médicos avaliaram 163 deles: 31% ainda estavam exaustos e 61% já não cumpriam os critérios.
Recuperar de um burnout não é voltar ao que era
Boa notícia? Em parte. “Já não cumprir os critérios” não é “estar como antes”. Apenas 16% disseram estar totalmente recuperados. 73% tinham menor tolerância ao stress, 46% fadiga extrema e 43% problemas de memória.
Isto não é só cansaço percebido. Num estudo a 3 anos, a atenção e a memória de trabalho continuavam abaixo das de pessoas sem esta história, e estudos de ressonância magnética encontraram alterações em regiões ligadas ao stress que reverteram apenas em parte.
Os limites destes dados
Uma só clínica, casos que chegaram a um serviço especializado, em geral com formação superior e 65% de taxa de resposta. Não vale para todos os burnouts.
Esgotamento profissional: vale como aviso
O burnout raramente chega de repente. Chega depois de muitos “só mais um bocadinho”. E a recuperação mede-se em meses ou anos, não em fins de semana.
Se já está a empurrar para lá do limite, pare antes de a conta chegar. E se ela já chegou, fale com um psicólogo ou com o seu médico de família.
Perguntas frequentes sobre burnout
Burnout e depressão são a mesma coisa? Não. Podem coexistir e partilhar sintomas, como cansaço e perda de motivação, mas são problemas distintos. Na classificação da Organização Mundial da Saúde, o burnout é um fenómeno ligado ao contexto profissional, não uma doença. Só uma avaliação psicológica permite distinguir os dois.
A psicoterapia ajuda na depressão? Sim. Em ensaios clínicos, cerca de 4 em cada 10 pessoas reduzem os sintomas em pelo menos metade com psicoterapia e 1 em cada 3 entra em remissão, contra 7% a 13% nos grupos de controlo (Cuijpers et al., 2021). Não é uma garantia individual, mas aumenta de forma clara a probabilidade de melhorar.
Quando devo procurar um psicólogo por burnout ou stress crónico? Quando o cansaço persiste durante semanas ou meses, interfere com o trabalho, as relações ou o sono, ou quando já sente que está no limite. Não é preciso esperar pelo colapso para pedir ajuda.
Há acompanhamento psicológico para burnout em Lisboa? Sim. A Illuminare – Clínica de Psicologia Lisboa acompanha pessoas com burnout e esgotamento profissional em consulta presencial, na Av. Duque de Ávila, em Lisboa, e em consulta online.
Pronto para dar o próximo passo?
Na Illuminare, a primeira consulta é dedicada a compreender a sua situação específica e a definir um plano terapêutico personalizado.
Marcar Consulta Referências
Cuijpers, P., Karyotaki, E., Ciharova, M., Miguel, C., Noma, H., & Furukawa, T. A. (2021). The effects of psychotherapies for depression on response, remission, reliable change, and deterioration: A meta-analysis. Acta Psychiatrica Scandinavica, 144(3), 288–299. https://doi.org/10.1111/acps.13335
Glise, K., Wiegner, L., & Jonsdottir, I. H. (2020). Long-term follow-up of residual symptoms in patients treated for stress-related exhaustion. BMC Psychology, 8, Article 26. https://doi.org/10.1186/s40359-020-0395-8
Jonsdottir, I. H., Nordlund, A., Ellbin, S., Ljung, T., Glise, K., Wahrborg, P., Sjörs, A., & Wallin, A. (2017). Working memory and attention are still impaired after three years in patients with stress-related exhaustion. Scandinavian Journal of Psychology, 58(6), 504–509. https://doi.org/10.1111/sjop.12394
Savic, I., Perski, A., & Osika, W. (2018). MRI shows that exhaustion syndrome due to chronic occupational stress is associated with partially reversible cerebral changes. Cerebral Cortex, 28(3), 894–906. https://doi.org/10.1093/cercor/bhw413
Foi a proporção de ex-doentes que, 7 anos depois de procurarem ajuda por exaustão de stress (burnout clínico), continuava clinicamente exausta.
Quanto tempo demora a recuperar de um burnout?
Pode demorar anos. Num seguimento sueco de 217 doentes, 7 anos depois, 31% dos 163 avaliados por médicos ainda estavam clinicamente exaustos, 61% já não cumpriam os critérios e apenas 16% diziam estar totalmente recuperados.
O que mostra o estudo sobre a recuperação do burnout
O dado vem de um seguimento sueco de 217 doentes. Médicos avaliaram 163 deles: 31% ainda estavam exaustos e 61% já não cumpriam os critérios.
Recuperar de um burnout não é voltar ao que era
Boa notícia? Em parte. “Já não cumprir os critérios” não é “estar como antes”. Apenas 16% disseram estar totalmente recuperados. 73% tinham menor tolerância ao stress, 46% fadiga extrema e 43% problemas de memória.
Isto não é só cansaço percebido. Num estudo a 3 anos, a atenção e a memória de trabalho continuavam abaixo das de pessoas sem esta história, e estudos de ressonância magnética encontraram alterações em regiões ligadas ao stress que reverteram apenas em parte.
Os limites destes dados
Uma só clínica, casos que chegaram a um serviço especializado, em geral com formação superior e 65% de taxa de resposta. Não vale para todos os burnouts.
Esgotamento profissional: vale como aviso
O burnout raramente chega de repente. Chega depois de muitos “só mais um bocadinho”. E a recuperação mede-se em meses ou anos, não em fins de semana.
Se já está a empurrar para lá do limite, pare antes de a conta chegar. E se ela já chegou, fale com um psicólogo ou com o seu médico de família.
Perguntas frequentes sobre burnout
Burnout e depressão são a mesma coisa?Não. Podem coexistir e partilhar sintomas, como cansaço e perda de motivação, mas são problemas distintos. Na classificação da Organização Mundial da Saúde, o burnout é um fenómeno ligado ao contexto profissional, não uma doença. Só uma avaliação psicológica permite distinguir os dois.
A psicoterapia ajuda na depressão?Sim. Em ensaios clínicos, cerca de 4 em cada 10 pessoas reduzem os sintomas em pelo menos metade com psicoterapia e 1 em cada 3 entra em remissão, contra 7% a 13% nos grupos de controlo (Cuijpers et al., 2021). Não é uma garantia individual, mas aumenta de forma clara a probabilidade de melhorar.
Quando devo procurar um psicólogo por burnout ou stress crónico?Quando o cansaço persiste durante semanas ou meses, interfere com o trabalho, as relações ou o sono, ou quando já sente que está no limite. Não é preciso esperar pelo colapso para pedir ajuda.
Há acompanhamento psicológico para burnout em Lisboa?Sim. A Illuminare – Clínica de Psicologia Lisboa acompanha pessoas com burnout e esgotamento profissional em consulta presencial, na Av. Duque de Ávila, em Lisboa, e em consulta online.
Pronto para dar o próximo passo?
Na Illuminare, a primeira consulta é dedicada a compreender a sua situação específica e a definir um plano terapêutico personalizado.
Marcar ConsultaReferências
Cuijpers, P., Karyotaki, E., Ciharova, M., Miguel, C., Noma, H., & Furukawa, T. A. (2021). The effects of psychotherapies for depression on response, remission, reliable change, and deterioration: A meta-analysis. Acta Psychiatrica Scandinavica, 144(3), 288–299. https://doi.org/10.1111/acps.13335
Glise, K., Wiegner, L., & Jonsdottir, I. H. (2020). Long-term follow-up of residual symptoms in patients treated for stress-related exhaustion. BMC Psychology, 8, Article 26. https://doi.org/10.1186/s40359-020-0395-8
Jonsdottir, I. H., Nordlund, A., Ellbin, S., Ljung, T., Glise, K., Wahrborg, P., Sjörs, A., & Wallin, A. (2017). Working memory and attention are still impaired after three years in patients with stress-related exhaustion. Scandinavian Journal of Psychology, 58(6), 504–509. https://doi.org/10.1111/sjop.12394
Savic, I., Perski, A., & Osika, W. (2018). MRI shows that exhaustion syndrome due to chronic occupational stress is associated with partially reversible cerebral changes. Cerebral Cortex, 28(3), 894–906. https://doi.org/10.1093/cercor/bhw413
