O que é a depressão e porque não passa sozinha
A depressão é uma das condições de saúde mental mais prevalentes do mundo — e uma das mais subdiagnosticadas e subtratadas. Em Portugal, estima-se que afecte cerca de 7,9% da população adulta, mas apenas uma minoria procura ajuda especializada. Muitos esperam que passe sozinha. Raramente passa.
A depressão não é tristeza passageira nem falta de força de vontade. É uma perturbação do humor com base neurobiológica que altera o funcionamento do cérebro — afectando o sono, o apetite, a concentração, a motivação e a capacidade de sentir prazer. Sem tratamento, tende a cronificar e a agravar.
Na illuminare, utilizamos uma abordagem integrativa que combina psicoterapia baseada em evidência com monitorização sistemática de resultados. O objectivo não é apenas aliviar os sintomas — é promover uma recuperação duradoura e prevenir recaídas.
Reconhece estes sinais em si?
A nossa abordagem ao tratamento da depressão
O tratamento da depressão na illuminare é personalizado, estruturado e baseado em evidência científica. Não existe uma abordagem única — cada pessoa tem uma história, um contexto e uma forma de experienciar a depressão que exige uma resposta adaptada.
O Dr. Giovani Paschoal combina as abordagens com maior suporte empírico — Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia de Activação Comportamental, Terapia Focada na Compaixão e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) — num processo terapêutico coerente e orientado para resultados mensuráveis.
Avaliação clínica completa
Sessão de 60 min para compreender a história clínica, identificar o tipo e gravidade da depressão, avaliar riscos e definir objectivos terapêuticos realistas.
Psicoeducação sobre depressão
Compreender o que acontece no cérebro durante a depressão — os mecanismos neurobiológicos, os ciclos de manutenção e o papel dos pensamentos e comportamentos — é fundamental para a recuperação.
Activação comportamental
A depressão cria um ciclo de inactividade que aprofunda o estado depressivo. A activação comportamental quebra este ciclo de forma gradual e estruturada, recuperando o sentido de prazer e de eficácia.
Reestruturação cognitiva
Identificação e transformação dos padrões de pensamento depressivos — autocrítica excessiva, desesperança, pensamento tudo-ou-nada — por perspectivas mais realistas e compassivas.
Terapia Focada na Compaixão
Desenvolver uma relação mais gentil e compassiva consigo mesmo, reduzindo a autocrítica severa que frequentemente alimenta e mantém a depressão.
Prevenção de recaída (MBCT)
A Mindfulness-Based Cognitive Therapy reduz o risco de recaída em 50% em pacientes com três ou mais episódios depressivos anteriores. Ensinamos competências de reconhecimento precoce e resposta adaptativa.
O que pode esperar após o tratamento
Energia recuperada
Voltar a ter disposição para as actividades diárias, o trabalho e as relações — sem o peso constante da exaustão.
Prazer e motivação
Recuperar a capacidade de sentir alegria, interesse e entusiasmo pelas coisas que antes importavam.
Sono reparador
Regularizar os padrões de sono e acordar com a sensação de descanso genuíno, não de luta.
Clareza e concentração
Recuperar a capacidade de pensar com clareza, tomar decisões e manter o foco sem a névoa depressiva.
Relações mais ricas
Voltar a estar presente nas relações — com a família, os amigos, os colegas — sem o isolamento que a depressão impõe.
Resiliência duradoura
Desenvolver competências para reconhecer sinais precoces de recaída e responder de forma adaptativa, protegendo a saúde mental a longo prazo.
Perguntas frequentes sobre depressão
Quantas sessões são necessárias para tratar a depressão?
Preciso de medicação para tratar a depressão?
Posso fazer terapia para depressão online?
Como sei se o que sinto é depressão ou tristeza normal?
Qual o custo de uma consulta de psicologia para depressão em Lisboa?
E se eu tiver pensamentos de me magoar ou de suicídio?
A recuperação começa com uma conversa.
Não precisa de continuar a carregar o peso da depressão sozinho. Uma única consulta pode mudar a trajectória. Respondemos em menos de 2 horas nos dias úteis.
Primeira consulta sem compromisso · Resposta em menos de 2 horas
